Blog de Mary
  • Inicio
  • Bienestar
    • Consejos de salud
    • Paisajes
    • Pensamiento positivo
    • Reflexiones
  • Decoración
  • Mis relatos
    • Historias de vida
    • La rendija indiscreta
    • Realidad suspendida
      • Sabrina
    • Vivencias de terror
  • Todo poesía
  • Recetas de Cocina
    • Cocina Saludable
  • Cursos
    • Aprende sobre decoración
  • Acerca de mí

Blog de Mary

  • Inicio
  • Bienestar
    • Consejos de salud
    • Paisajes
    • Pensamiento positivo
    • Reflexiones
  • Decoración
  • Mis relatos
    • Historias de vida
    • La rendija indiscreta
    • Realidad suspendida
      • Sabrina
    • Vivencias de terror
  • Todo poesía
  • Recetas de Cocina
    • Cocina Saludable
  • Cursos
    • Aprende sobre decoración
  • Acerca de mí
BienestarConsejos de salud

Comer un arcoiris

escrito por Glendys López octubre 6, 2021
Comer un arcoiris

La pregunta a la que muchos de nosotros nos enfrentamos más de una vez al día:  ¿qué comer?. Los investigadores aceptan ampliamente que necesitamos una dieta variada, y que una buena forma de hacerlo es comiendo siguiendo los colores del arcoíris.

Los beneficios en la salud de una dieta rica en frutas y vegetales en nuestro cerebro y corazón están entre los hallazgos más consistentes dentro de la ciencia de la nutrición, dice Deanna Minich, nutricionista y doctora en la Universidad de Western States en Oregón.

La razón son los fitonutrientes, compuestos específicos de las plantas que determinan el color, el sabor y el aroma, que fortalecen su sistema inmunológico y lo protegen de las amenazas de su entorno natural.

Precisamente, el término «fito» proviene del término griego que significa planta y «nutrientes», sustancias que dan vida.

¿Qué escoger?

Aquí tienes una guía para tu lista de compras.

  1. Rojo

Tales como el tomate, el pimiento rojo, fresas, cerezas, granada o la sandía entre otros. Los alimentos rojos son ricos en licopeno y carotenos, lo que nos aporta un efecto antioxidante y favorecen el sistema cardiovascular. Por su riqueza en antioxidantes y bajo contenido en calorías, estos alimentos son adecuados para personas con hipertensión y arteriosclerosis.

  1. Naranja y amarillo

Entre los que destacan las zanahorias, calabaza, maíz, naranja, melocotón, mango o la piña. Gracias a su alto contenido en betacarotenos, vitamina A, vitamina C y potasio son muy beneficiosos para la vista, además de ayudarnos a mejorar el estado de la piel, articulaciones y huesos.

  1. Verde

Tales como el kiwi, uva, lechuga, judía verde, pepino, acelga, alcachofas y habas. Favorecen el tránsito intestinal, ayudan a prevenir los efectos del envejecimiento, capacidad de memoria, habilidades cognitivas y degeneración macular. Además de su alto contenido en antioxidantes, aportan fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina B9, potasio, hierro y calcio.

  1. Azul y morado

Las moras, arándanos, ciruelas, grosella negra, remolacha, berenjena o lombarda. Son alimentos ricos en antocianinas y antioxidantes, por lo que tienen propiedades antienvejecimiento. Son beneficiosos para la vista, la memoria y el tracto urinario.

  1. Blanco

Como las peras, plátanos, cebollas, melón, champiñones, ajo o coliflor son ricos en potasio y fitoquímicos, como la alicina, un potente antioxidante. Ayudan a reducir los niveles de colesterol, mejora la circulación y disminuye la hipertensión arterial. El ajo es uno de los alimentos con más alto contenido de alicina, sin embargo, se recomienda comerlo crudo para que este compuesto tenga mejores efectos.

Mediante la dieta de los colores, no sólo la comida será más apetitosa, divertida y saludable sino que es una de las claves para mantener una dieta sana.

Ahora que sabes qué colores debes incluir en tu alimentación, cuando vayas al supermercado asegúrate de comprar varios alimentos de cada grupo de manera que tu cesta de la compra tenga todos los colores del arcoíris.

Instagram 👉: cubanaenmadrid

Aquí👉: Test de composición corporal gratis

Tienda👉: Catálogo

Todo sobre bienestar aquí:👉  SaludyBienestar

Descargar como PDF
arcoiriscomer sanoDietadieta saludablefrutas y verdurassistema inmunológico
0 comenta
3
Facebook Twitter Google + Pinterest
Glendys López

publicación anterior
Cómo ordenar y combinar los cojines
publicación siguiente
Cómo lograr una cocina encantadora

También te puede interesar

Plantas que eliminan la humedad de la casa

enero 5, 2022

Propósitos de Año Nuevo. Ideas para escribirlos.

diciembre 28, 2021

Cómo vestir bien y casuales con 50 o...

febrero 24, 2022

5 mitos sobre el metabolismo

diciembre 2, 2021

CÓMO HACER EL ARROZ TRES DELICIAS FÁCIL Y...

abril 12, 2021

Cómo vestir si eres bajita y gordita.

noviembre 23, 2021

Cómo sacar la mala energía de la casa...

agosto 18, 2021

Cómo cambiar una mala energía

marzo 30, 2022

7 Partes de la casa que debemos desinfestar...

febrero 7, 2021

7 ideas excelentes para llenar tu casa de...

noviembre 12, 2020

Deje un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Publicaciones populares

  • 1

    10 ideas excelentes para organizar cocinas pequeñas

  • 2

    Dormitorios hermosos decorados y ordenados

  • 3

    Cómo elevar la vibración positiva del hogar

  • 4

    60 de los mejores outfits de Beth Djalali

  • 5

    6 Detalles a tener en cuenta para decorar salas

Sígue mi página de Facebook

Blogdemary

Publicaciones recientes

  • 50 Cocinas con diseños maravillosos

    junio 24, 2022
  • Cómo decorar baños sencillos y bonitos

    junio 22, 2022
  • Un año y dos meses para construir la casa de sus sueños

    junio 21, 2022
  • Una mañana de limpieza en casa

    junio 9, 2022
  • Cómo decorar una cocina con estantes

    mayo 27, 2022
  • 6 Detalles a tener en cuenta para decorar salas

    mayo 26, 2022
  • 60 de los mejores outfits de Beth Djalali

    mayo 24, 2022
  • Dormitorios hermosos decorados y ordenados

    mayo 23, 2022
  • 50 Fotos y 7 ideas para organizar mejor el baño

    mayo 22, 2022
  • Cómo mantener el orden 12 reglas de oro

    mayo 20, 2022

MIS IDEAS Y TRUCOS PARA UNA COCINA ORDENADA ¿Tienes una cocina hasta arriba de cacharros? Mira estas ideas. pincha la imagen aquí 👇👇👇

Mis ideas y trucos para tener una cocina ordenada

Si quieres ver maravillosas cocinas pincha la imagen aquí 👇👇👇

Mi poemario

Polvo de Sol en las Pupilas

Siguenos en nuestras redes sociales

Facebook Twitter Google + Instagram Pinterest

Diferencia entre contratiempos y problemas reales

Un señor judío que había estado en el campo de concentración de Auschwitz. El escribió lo siguiente: Recuerde que quejarse solo trae más problemas, trate de diferenciar entre un problema real y un contratiempo pasajero, un problema real es no tener donde vivir, que su casa prenda fuego, una enfermedad terminal o invalidante de usted o un ser querido, una guerra genocida en su país, pero lo demás se puede resolver. ¡Entonces, alégrese y agradezca por todo lo bueno en su vida! Respire despacio recargándote de energía. Abrazo de luz para ti que me lees.

Acerca de mí

Acerca de mí

Maricel Peña

Mi edad son mis experiencias, mis sueños e insomnios, los recuerdos mordidos bajo la piel. Me encanta animar a las mujeres a tener su hogar soñado. En mi blog encontrarás rutinas de orden y lipieza, consejos y tendencias centradas en el diseño del hogar, antes y después, historias de la vida real y mucho más.

Puf doble función asiento y almacenaje. para comprarlo pincha la imagen aquí 👇👇👇

PUF DOBLE FUNCIÓN DE ASIENTO Y ALMACENAJE

@2022 - Blog de Mary. Todos los derechos reservados.

Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Aceptar todo", acepta el uso de TODAS las cookies. Sin embargo, puede visitar "Configuración de cookies" para proporcionar un consentimiento controlado.
No vender mi información personal.
Configuración de CookiesAceptar
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR